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念念和小伙伴们一齐
享受体育带来的状态
本年的8月7日至13日
艾勇胜告诉南方+记者，此次地震震中距离汕头市区约69公里，距离南澳县约29公里。震后，中国地震台网中心和广东省地震局开展联合会商，根据区域构造、历史地震活动、地震序列类型等分析认为，此次地震原震区近几日发生5级以上地震的可能性不大。
是宇宙首个体育宣传周
而8月8日亦然第15个全民健身日
本周闵行区融媒体中心健康总动职职责室
将陆续推出全民健身系列视频
其中既有传统体育名堂
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游水是许多东说念主夏天的最爱
亦然极佳的避暑形势
生命在于畅通
让咱们畅通起来，悦动一夏~
全民健身第一弹：游水
盛夏烈日炎炎
捧着冰激凌在空调房待深化
不念念出汗又念念进修一下身体
那么游水馆即是你的上上佳选！
看到流露的泳池就念念下去扎个猛子？
亚博现金网不行！
在游水之前一定要先作念好热身畅通
否则可能会导致肌肉抽筋宝马会百家乐
增多溺水风险
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底下即是游水前咱们常作念的几项热身畅通
第一项：头部畅通
双手叉腰，行动头颈部，四个八拍
第二项：转肩算作
双手搭在肩膀上，向内向外绕肩，四个八拍
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第三项：行动侧腰
双脚与肩同宽，摆布转体，四个八拍
第四项：行动膝盖
手放膝盖，在蹲起间行动膝要津，四个八拍
第五项：手腕脚腕削弱
皇冠官网地址双手交叉，手腕脚腕绕圈，四个八拍
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游水还要注意这些！
1.下水前千万不可吃太饱，游水前半小时最佳不吃东西，喝点水就行；
2.游水中一朝发生抽筋，一定第一本领暗示救生员，尽量游向岸边；
3.若是耳朵进水，用棉签轻轻动弹擦抹就好，不可深掏；
4.泳池水含有氯元素，上岸后可用温水洗澡，切忌使用过热的水；
5.游水后也要符合拉伸，驻防乳酸堆积导致不适。
记者：健康总动职职责室
视频：张宇璇（实习）
海报缱绻：陈依婷（实习）
裁剪：姚怡莹 余若珩（实习）
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